Plank Challenge: Core Workout

เจ‡เจธ เจตเจฟเฉฑเจš เจตเจฟเจ—เจฟเจ†เจชเจจ เจนเจจเจเจช-เจ…เฉฐเจฆเจฐ เจ–เจฐเฉ€เจฆเจพเจ‚
4.9
2.9ย เจฒเฉฑเจ– เจธเจฎเฉ€เจ–เจฟเจ†เจตเจพเจ‚
1ย เจ•เจฐเฉ‹เฉœ+
เจกเจพเจŠเจจเจฒเฉ‹เจก
เจธเจฎเฉฑเจ—เจฐเฉ€ เจฐเฉ‡เจŸเจฟเฉฐเจ—
USK: เจธเจญ เจ‰เจฎเจฐเจพเจ‚ เจฒเจˆ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ

เจ‡เจธ เจเจช เจฌเจพเจฐเฉ‡

เจ‡เจน เจเจช เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจญเจพเจฐ เจ˜เจŸเจพเจ‰เจฃ, เจคเจพเจ•เจค เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐเจจ เจ…เจคเฉ‡ เจฎเจœเจผเจฌเฉ‚เจค โ€‹โ€‹เจ•เฉ‹เจฐ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐเจจ เจตเจฟเฉฑเจš เจฎเจฆเจฆ เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจตเฉฑเจ– เจตเฉฑเจ– เจตเฉฑเจ–เจฐเฉ€ เจญเจฟเฉฐเจจเจคเจพเจตเจพเจ‚ เจฎเฉเจนเฉฑเจˆเจ† เจ•เจฐเจฆเจพ เจนเฉˆ. เจธเจฅเจฟเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจ—เจคเฉ€เจธเจผเฉ€เจฒ เจชเฉฑเจŸเจฟเจ†เจ‚ เจฆเจพ เจฎเจฟเจธเจผเจฐเจฃ เจ…เจธเจฒ เจตเจฟเฉฑเจš เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจซเฉˆเจŸ เจซเจพเจฐเจจ เจจเฉ‚เฉฐ เจฎเจœเจฌเฉ‚เจฐ เจ•เจฐเจจ เจตเจฟเฉฑเจš เจฎเจฆเจฆ เจ•เจฐเจฆเจพ เจนเฉˆ. เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจพเฉœเจจ เจ…เจคเฉ‡ เจฌเจฟเจนเจคเจฐ เจฐเฉ‚เจช เจตเจฟเฉฑเจš เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจฆเจฟเจจ เจตเจฟเฉฑเจš เจ•เฉ‡เจตเจฒ 7 เจฎเจฟเฉฐเจŸ เจฒเจ“!

3 เจฎเฉเจธเจผเจ•เจฒ เจชเฉฑเจงเจฐเจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ, 30-เจฆเจฟเจจ เจฆเฉ‡ เจตเจœเจผเจจ เจ˜เจŸเจพเจ‰เจฃ เจฆเฉ€ เจฏเฉ‹เจœเจจเจพ เจชเฉ‚เจฐเฉ€ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ€ เจฆเฉ‡ เจธเจพเจฐเฉ‡ เจชเฉฑเจงเจฐเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจซเจฟเฉฑเจŸ เจ•เจฐเจฆเฉ€ เจนเฉˆ, เจ…เจคเฉ‡ เจ‡เจน เจฎเจฐเจฆเจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจ”เจฐเจคเจพเจ‚ เจฆเฉ‹เจตเจพเจ‚ เจฒเจˆ เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒ เจนเฉˆ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจ†เจชเจฃเฉ€เจ†เจ‚ เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจฆเฉ‡ เจ…เจจเฉเจธเจพเจฐ เจ†เจชเจฃเฉ€ เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจฏเฉ‹เจœเจจเจพ เจจเฉ‚เฉฐ เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹. เจ•เฉ‹เจˆ เจธเจพเจงเจจ เจœเจพเจ‚ เจœเจฐเฉ‚เจฐเฉ€ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจนเฉˆ; เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจ•เจฟเจคเฉ‡ เจตเฉ€ เจ•เจฟเจธเฉ‡ เจตเฉ€ เจฅเจพเจ‚ เจคเฉ‡ เจชเจฒเจพเจธเจŸเจ• เจฆเฉ€ เจ•เจธเจฐเจค เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹.

เจ•เจฟเจ‰เจ‚ เจชเจฒเจพเจธเจŸ เจ•เจธเจฐเจค?
เจชเจฒเฉ‡เจจเจธ เจธเจญ เจคเฉ‹เจ‚ เจตเจงเฉ‡เจฐเฉ‡ เจชเฉเจฐเจธเจฟเฉฑเจง เจ…เจคเฉ‡ เจ…เจธเจฐเจฆเจพเจฐ เจšเจฐเจฌเฉ€ เจฌเจฐเจจเจฟเฉฐเจ— เจ•เจธเจฐเจค เจนเจจ. เจ‰เจนเจจเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจ†เจธเจพเจจเฉ€ เจจเจพเจฒ เจชเฉเจฐเจฆเจฐเจธเจผเจจ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆ เจ…เจคเฉ‡ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจธเจพเจฐเฉ‡ เจฎเจพเจธเจชเฉ‡เจธเจผเฉ€เจ†เจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจ•เจฟเจฐเจฟเจ†เจธเจผเฉ€เจฒ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹, เจœเจฟเจตเฉ‡เจ‚ เจ•เจฟ เจคเฉเจนเจพเจกเจพ เจ•เฉ‹เจฐ, เจฎเฉ‹เจขเฉ‡, เจ—เจฒเฉ‹เจŸเจธ เจ†เจฆเจฟ. เจ•เจฎเจœเจผเฉ‹เจฐ เจ—เฉ‹เจกเจฟเจ†เจ‚ เจตเจพเจฒเฉ‡ เจฒเฉ‹เจ•เจพเจ‚ เจฒเจˆ เจชเจฒเฉ‡เจŸ เจตเจงเฉ€เจ† เจตเจฟเจ•เจฒเจช เจนเจจ เจ•เจฟเจ‰เจ‚เจ•เจฟ เจ‰เจจเฉเจนเจพเจ‚ เจจเฉ‡ เจ—เฉ‹เจกเฉ‡ เจคเฉ‡ เจ•เฉ‹เจˆ เจฆเจฌเจพเจ… เจจเจนเฉ€เจ‚ เจชเจพเจ‡เจ†.

เจฌเฉˆเจฒ เจซเฉˆเจŸ เจฌเจฐเจจเจฟเฉฐเจ— เจจเฉ‚เฉฐ เจตเฉฑเจง เจคเฉ‹เจ‚ เจตเฉฑเจง เจฌเจฃเจพเจ“: เจชเจฒเจพเจธเจฟเจŸเฉ€เจ†เจ‚ เจชเฉ‡เจŸ เจฆเฉ‡ เจšเจฐเจฌเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจœเจฒเจพเจ‰เจฃ เจตเฉ‡เจฒเฉ‡ crunches เจจเจพเจฒเฉ‹เจ‚ เจตเจงเฉ‡เจฐเฉ‡ เจชเฉเจฐเจญเจพเจตเจธเจผเจพเจฒเฉ€ เจนเฉเฉฐเจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจนเจจ. เจชเจฒเฉ‡เจ•เจธ เจ†เจชเจฃเฉ‡ 100% เจ…เจธเจผเฉเฉฑเจง เจจเฉ‚เฉฐ เจเจ•เจŸเฉ€เจตเฉ‡เจŸ เจ•เจฐเจฆเฉ‡ เจนเจจ, เจœเจฆเฉ‹เจ‚ เจ•เจฟ เจ•เฉเจฐเฉ‚เจจเจพเจ‚ เจตเจฟเฉฑเจš เจ•เฉ‡เจตเจฒ 64% เจธเจผเจพเจฎเจฒ เจนเฉเฉฐเจฆเจพ เจนเฉˆ.

เจ†เจชเจฃเฉ€ เจ•เฉ‹เจฐ เจจเฉ‚เฉฐ เจฎเจœเจผเจฌเฉ‚เจค โ€‹โ€‹เจ•เจฐเฉ‹: เจชเจฒเจพเจ• เจ•เจธเจฐเจค เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจธเจพเจฐเฉ‡ เจ•เฉ‹เจฐ เจฎเจพเจธเจชเฉ‡เจธเจผเฉ€ เจธเจฎเฉ‚เจนเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจ…เฉฑเจ— เจฒเจพเจ‰เจ‚เจฆเฉ€ เจนเฉˆ, เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจฎเฉเฉฑเจ– เจคเจพเจ•เจค เจจเฉ‚เฉฐ เจตเจงเจพเจ‰เจ‚เจฆเฉ€ เจนเฉˆ, เจ…เจคเฉ‡ เจ‡เฉฑเจ• เจฎเจœเจผเจฌเฉ‚เจค โ€‹โ€‹เจ•เฉ‹เจฐ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐเจจ เจตเจฟเฉฑเจš เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจฎเจฆเจฆ เจ•เจฐเจฆเฉ€ เจนเฉˆ.

เจชเจฟเฉฑเจ  เจฆเจฐเจฆ เจจเฉ‚เฉฐ เจ˜เจŸเจพเจ“: เจชเจฒเจพเจ• เจ•เจธเจฐเจค เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจชเจฟเฉฑเจ  เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจฎเจพเจธเจชเฉ‡เจธเจผเฉ€เจ†เจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจฎเจœเจผเจฌเฉ‚เจค โ€‹โ€‹เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ€ เจนเฉˆ, เจชเจฟเฉฑเจ  เจฆเจฐเจฆ เจจเฉ‚เฉฐ เจ˜เฉฑเจŸ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ€ เจนเฉˆ เจ…เจคเฉ‡ เจชเจฟเฉฑเจ›เฉ‡ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจชเจพเจˆเจจเจฒ เจ•เจพเจฒเจฎ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจธเฉฑเจŸเจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจœเฉ‹เจ–เจฎ เจจเฉ‚เฉฐ เจ˜เฉฑเจŸ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ€ เจนเฉˆ.

เจ†เจชเจฃเฉ€ เจฎเฉเจฆเจฐเจพ เจ…เจคเฉ‡ เจธเฉฐเจคเฉเจฒเจจ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเฉเจงเจพเจฐเฉ‹: เจชเจฒเจพเจ• เจฆเฉ€ เจ•เจธเจฐเจค เจฒเจˆ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจธเจฟเจฐ, เจชเจฟเฉฑเจ  เจ…เจคเฉ‡ เจชเฉˆเจฐ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจฟเฉฑเจงเฉ€ เจฒเจพเจˆเจจ เจตเจฟเฉฑเจš เจนเฉ‹เจฃเจพ เจœเจผเจฐเฉ‚เจฐเฉ€ เจนเฉˆ. เจจเจฟเจฏเจฎเจฟเจค เจคเฉŒเจฐ เจคเฉ‡ เจ‡เจน เจ•เจฐเจจเจพ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจฌเฉˆเจฒเฉ‡เจ‚เจธ เจ…เจคเฉ‡ เจฎเฉเจฆเจฐเจพ เจตเจฟเฉฑเจš เจธเฉเจงเจพเจฐ เจ•เจฐเฉ‡เจ—เจพ เจœเจฆเฉ‹เจ‚ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจฌเฉˆเจ เฉ‡ เจ…เจคเฉ‡ เจ–เฉœเฉเจนเฉ‡ เจนเฉ‹เจตเฉ‹เจ—เฉ‡.

เจ†เจชเจฃเฉ€ metabolism เจจเฉ‚เฉฐ เจตเจงเจพเจ‰เจฃเจพ: เจชเจฒเฉ‡เจŸเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจชเฉ‚เจฐเฉ‡ เจฆเจฟเจจ เจฒเจˆ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจšเฉฑเจ•เจฐ เจตเจฟเฉฑเจš เจ‰เฉฑเจšเจพ เจฐเฉฑเจ–เฉ‹; เจ‡เจธ เจจเจพเจŸเจ•เฉ€ เจขเฉฐเจ— เจจเจพเจฒ เจšเจฐเจฌเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจฌเจฐเจจเจฟเฉฐเจ— เจชเฉเจฐเจ•เจฟเจฐเจฟเจ† เจตเจงเจพเจ‰เจ‚เจฆเฉ€ เจนเฉˆ.

เจ†เจชเจฃเฉ€ เจฒเจšเจ•เจคเจพ เจตเจฟเฉฑเจš เจธเฉเจงเจพเจฐ เจ•เจฐเฉ‹: เจชเจฒเจพเจ• เจ•เจธเจฐเจค เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจธเจพเจฐเฉ‡ เจฎเฉ‹เจขเฉ‡ เจตเจพเจฒเฉ‡ เจชเฉฑเจ เฉ‡ เจตเจพเจฒเฉ‡ เจ—เจฐเฉเฉฑเจชเจพเจ‚ เจœเจฟเจตเฉ‡เจ‚ เจ•เจฟ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจฎเฉ‹เจขเฉ‡ เจฆเฉ‡ เจฌเจฒเฉ‡เจก, เจ—เฉ‚เจฌเจŸเจธ เจ…เจคเฉ‡ เจนเฉˆเจฎเจธเจŸเฉเจฐเจฟเฉฐเจ—เจœเจผ เจจเฉ‚เฉฐ เจ–เจฟเฉฑเจšเจฆเฉ€ เจนเฉˆ, เจ‡เจธ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจฒเจšเจ•เจคเจพ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเฉเจงเจพเจฐเจฆเฉ‡ เจนเจจ เจ…เจคเฉ‡ เจธเฉฑเจŸ เจฆเฉ‡ เจœเฉ‹เจ–เจฎ เจจเฉ‚เฉฐ เจ˜เฉฑเจŸ เจ•เจฐเจฆเฉ‡ เจนเจจ.

เจตเจฟเจธเจผเฉ‡เจธเจผเจคเจพเจตเจพเจ‚:
- เจชเฉเจฐเจฆเจพเจจ เจ•เฉ€เจคเฉ‡ เจชเจฒเฉ‡เจจ เจฆเฉ‡ เจตเฉฑเจ– เจตเฉฑเจ– เจฐเฉ‚เจช
- เจ•เจธเจŸเจฎเจพเจˆเจœเจผเจก เจ•เจธเจฐเจค เจฐเฉ€เจฎเจพเจˆเจ‚เจกเจฐ เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจฐเฉ‹เจœเจผเจพเจจเจพ เจ•เจธเจฐเจค เจฆเฉ€ เจฐเฉเจŸเฉ€เจจ เจจเฉ‚เฉฐ เจชเฉฑเจŸเจพ เจ•เจฐเจจ เจตเจฟเฉฑเจš เจธเจนเจพเจ‡เจคเจพ เจ•เจฐเจฆเฉ‡ เจนเจจ
- เจนเจฐ เจ•เจธเจฐเจค เจฆเฉเจ†เจฐเจพ เจตเจฟเจธเจคเฉเจฐเจฟเจค เจจเจฟเจฐเจฆเฉ‡เจธเจผ, เจเจจเฉ€เจฎเฉ‡เจธเจผเจจ เจ…เจคเฉ‡ เจตเฉ€เจกเฉ€เจ“ เจ—เจพเจˆเจก
- เจ•เฉฐเจฎ เจฆเฉ€ เจฎเจฟเจ†เจฆ เจ…เจคเฉ‡ เจ…เฉœเจฟเฉฑเจ•เจพ เจชเฉœเจพเจ… เจคเฉ‡ เจ•เจฆเจฎ เจตเจงเจพเจ“
- เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจญเจพเจฐ เจ˜เจŸเจพเจ‰เจฃ เจฆเฉ€ เจคเจฐเฉฑเจ•เฉ€ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจ†เจช เจนเฉ€ เจŸเฉเจฐเฉˆเจ• เจ•เจฐเฉ‹
- เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจธเจพเจœเจฟเจ† เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€เจ†เจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจ†เจŸเฉ‹เจฎเฉˆเจŸเจฟเจ•เจฒเฉ€ เจŸเฉเจฐเฉˆเจ• เจ•เจฐเฉ‹
เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ€ เจคเจพเจฐเฉ€เจ–
25 เจ…เจ•เจคเฉ‚ 2024

เจกเจพเจŸเจพ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ†

เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจ‡เจธ เจ—เฉฑเจฒ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจฎเจเจฃ เจจเจพเจฒ เจถเฉเจฐเฉ‚ เจนเฉเฉฐเจฆเฉ€ เจนเฉˆ เจ•เจฟ เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจ•เจฟเจธ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค เจกเจพเจŸเจพ เจชเจฐเจฆเฉ‡เจฆเจพเจฐเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจตเจฟเจนเจพเจฐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚, เจ–เฉ‡เจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจฎเจฐ เจฆเฉ‡ เจฎเฉเจคเจพเจฌเจ• เจตเฉฑเจ–-เจตเฉฑเจ– เจนเฉ‹ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเจจเฅค เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจ‡เจธ เจœเจพเจฃเจ•เจพเจฐเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจฎเฉเจนเฉฑเจˆเจ† เจ•เจฐเจตเจพเจ‡เจ† เจ—เจฟเจ† เจนเฉˆ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจธเจฆเฉ‡ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจ‡เจธเจจเฉ‚เฉฐ เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค
เจคเฉ€เจœเฉ€เจ†เจ‚ เจงเจฟเจฐเจพเจ‚ เจจเจพเจฒ เจ•เฉ‹เจˆ เจกเจพเจŸเจพ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจตเฉ‡เจ—เจพ
เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐเจพเจ‚ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ‡ เจคเจฐเฉ€เจ•เฉ‡ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ เจœเจพเจฃเฉ‹
เจ‡เจน เจเจช เจ‡เจธ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจกเจพเจŸเจพ เจ•เจฟเจธเจฎเจพเจ‚ เจ‡เจ•เฉฑเจ เฉ€เจ†เจ‚ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ€ เจนเฉˆ
เจจเจฟเฉฑเจœเฉ€ เจœเจพเจฃเจ•เจพเจฐเฉ€, เจธเจฟเจนเจค เจ…เจคเฉ‡ เจซเจฟเฉฑเจŸเจจเฉˆเฉฑเจธ เจ…เจคเฉ‡ 3 เจนเฉ‹เจฐ
เจกเจพเจŸเจพ เจ†เจตเจพเจœเจพเจˆ เจตเจฟเฉฑเจš เจ‡เจจเจ•เฉเจฐเจฟเจชเจŸ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆ
เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจฌเฉ‡เจจเจคเฉ€ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹ เจ•เจฟ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจฎเจฟเจŸเจพ เจฆเจฟเฉฑเจคเจพ เจœเจพเจตเฉ‡

เจฐเฉ‡เจŸเจฟเฉฐเจ—เจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจฎเฉ€เจ–เจฟเจ†เจตเจพเจ‚

4.9
2.81ย เจฒเฉฑเจ– เจธเจฎเฉ€เจ–เจฟเจ†เจตเจพเจ‚

เจเจช เจธเจนเจพเจ‡เจคเจพ

เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจฌเจพเจฐเฉ‡
Leap Health Fitness Limited
northpark.android@gmail.com
Rm D5 5/F KING YIP FTY BLDG 59 KING YIP ST ่ง€ๅก˜ Hong Kong
+852 6769 9892

Leap Fitness Group เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจนเฉ‹เจฐ

เจฎเจฟเจฒเจฆเฉ€เจ†เจ‚-เจœเฉเจฒเจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจเจชเจพเจ‚