PILATES Workouts at Home

Pilates ແມ່ນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເນັ້ນໃສ່ການເສີມສ້າງຫຼັກ. ນອກຈາກຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍທີ່ pilates ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຂາ, ຕົ້ນຂາແລະກົ້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງ pilates ມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ທ້ອງ, ສະໂພກແລະກ້າມຊີ້ນ pelvic.

ຄືກັນກັບໂຍຄະ, pilates ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນກັນ. Pilates ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານ, ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ, ຍືດແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຫມາະ, pilates ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່ານອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງ, ເຈັບຄໍແລະບັນຫາກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ. Pilates ສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນແລະກໍາຈັດທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ.

Pilates ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ດ້ວຍ pilates ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ leaner ແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ດີກວ່າສາມາດປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃດໆ.

ດ້ວຍແອັບ pilates ນີ້ທ່ານຈະເຫັນວິຊາ pilates ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: pilates ຝາ, pilates somatic, pilates ເກົ້າອີ້, pilates ຫຼັກແລະອື່ນໆ. ແຕ່ລະແຜນອອກກຳລັງກາຍແມ່ນປັບແຕ່ງເປັນສ່ວນຕົວຕາມເປົ້າໝາຍ ແລະລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຫຼຸດ​ລົງ​, ຮູບ​ຮ່າງ​ຂຶ້ນ​!

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນ Pilates Workouts ຢູ່ເຮືອນ?
- pilates ສ່ວນບຸກຄົນແລະແຜນການອອກກໍາລັງກາຍ pilates ກໍາແພງ
-30 ມື້​ທີ່​ທ້າ​ທາຍ​
-500+ pilates ແລະ pilates ຝາ workouts
- ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ໄວ​ແລະ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​
- ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແບບ​ລວມ​
- ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເນັ້ນຫນັກເຊັ່ນ: Abs, ທ້ອງ, ຫນ້າເອິກ, ບ່າ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແຂນ, ຂາ, biceps, triceps, butt workout
- ການ​ວິ​ເຄາະ​ຮ່າງ​ກາຍ AI ແລະ​ລາຍ​ງານ​
- AI ຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນ (MoveMate), AI Chat ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຝຶກອົບຮົມປະສິດທິຜົນ
-Calorie tracker ແລະ​ການ​ແຈ້ງ​ເຕືອນ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ກະ​ຕຸ້ນ​
- ປະທານ pilates ແລະເກົ້າອີ້ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຄະ
- Pilates ສໍາລັບທຸກຄົນ, ຜູ້ຊາຍ, ແມ່ຍິງ, ຫນຸ່ມ, ຜູ້ໃຫຍ່, ຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ສູງອາຍຸ
- Pilates instructor ຝຶກ​ສອນ​ທ່ານ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ວິ​ດີ​ໂອ​
- ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ Lazy​, ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ HIIT​, ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ cardio​, ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ອ່ອນ​ໂຍນ​ແລະ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຕ​່​ໍ​າ​,
-Wall pilates ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ເລີ່ມ​ແລະ pros​
- ການ​ເຜົາ​ໄຫມ້​ໄຂ​ມັນ​, ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ແລະ​ແຜນ​ການ​ເຜົາ​ໄຫມ້​ພະ​ລັງ​ງານ​
- ຊ່ຽວ​ຊານ​ການ​ທ້າ​ທາຍ​ການ​ອອກ​ແບບ​
- ຍືດກ້າມເນື້ອ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ປັບປຸງທ່າທາງ
- ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ແລະ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ອາ​ລົມ​



ທຸກຄົນສາມາດເຮັດ pilates ໄດ້. app workout pilates ທີ່ດີທີ່ສຸດນີ້ມີອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະມືອາຊີບ, ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບລະດັບຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເອງແລະວາງແຜນການປົກກະຕິຂອງ pilates ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ໄດ້​ຮັບ​ຮູບ​ຮ່າງ​ທີ່​ມີ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ໃນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເຮືອນ​!


ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ stretch ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງຈະເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່. Pilates ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຕິດ​ຕາມ​ການ​ເຜົາ​ໄຫມ້​ພະ​ລັງ​ງານ​ແລະ​ເບິ່ງ​ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ​ຂອງ​ທ່ານ​. ດ້ວຍໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍ pilates 30 ມື້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜິວຫນັງແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ.

ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດ pilates ໂດຍໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປ gym, ເຮັດ pilates ອອນໄລນ໌, ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ pilates ງ່າຍແລະປະສິດທິພາບເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

Pilates ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້. Pilates ຊ່ວຍ metabolise ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ການຫາຍໃຈແບບສຸມໃສ່ສາມາດເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານ. ແອັບ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ pilates ນີ້​ມີ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ​.

ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນອອກແບບໂດຍຄູຝຶກມືອາຊີບ. ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາວິດີໂອ, ຄູຝຶກຈະນໍາພາທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປ gym.

ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງ, ຮ່າງກາຍ, ສະຫມອງຂອງທ່ານ. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ pilates ທີ່ງ່າຍ, ໄວແລະມີປະສິດທິພາບເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ຕອນນີ້ລອງໃຊ້ແອັບ "Pilates Exercises-Pilates at Home" ຂອງ Nexoft Mobile ໄດ້ຟຣີ!