ΠΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³Π°! ΠΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΡ Π°Π· Π½Π°Π±Π»ΠΈΠΆΠ°Π²Π°!
ΠΠ»Π΅Π·ΡΠ΅ Π²ΡΠ² ΡΠΎΡΠΌΠ° Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° - ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ! ΠΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ 7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ Π² Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ!
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ - Female Fitness Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°, Π΄Π° ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π΄ΡΠΏΠ΅ΡΠΎ, ΡΡΠ½ΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°, Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π»ΠΈΡΡΠ° ΠΈ Π΄Π° Π²Π»Π΅Π·Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ² ΡΠΎΡΠΌΠ°. Π‘Π»Π΅Π΄Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π·Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ΡΠΎ. ΠΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ° ΠΈ Π±ΡΠ΄ΠΈ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΡ ΠΎΡ ΠΌΠ΅Π½!
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ, ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅!
ΠΠΠ©Π ΠΠ ΠΠΠΠΠ ΠΠ’Π Π’ΠΠΠ ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠ Π€ΠΠ’ΠΠΠ‘ ΠΠ ΠΠ’Π‘ΠΠΠΠΠΠΠ?
β ΠΡΡΠ·ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ
β ΠΠ°ΡΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ
β Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ, Π½Π΅ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄Π²Π°Π½Π΅
β Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ Π·Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π²ΠΈ
β ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠΊΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π²Π°ΡΠΈΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
β ΠΡΠΌΠ° Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ
β Π£Π΄ΠΎΠ±Π΅Π½ Π·Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈ
β Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° ΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° Π·Π°Π³ΡΠ±Π° Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ
β Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠ°Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π·Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ
β Π‘ΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ Π²ΡΠ² Π²ΡΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΎΡΠΌΠ°, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ
β ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° Π·Π°Π³ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°Π½Π΅
β ΠΡΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΊΠ° ΡΠΈ Π² Π·Π°Π³ΡΠ±Π° Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ
β ΠΡΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ
β ΠΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π·Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΡΡΠΈ
β ΠΡΡΠ»Π°Π±Π½Π΅ΡΠ΅ Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ
β Π‘ΠΈΠ½Ρ
ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΈ Ρ Google Fit
ΠΡΠ°ΡΠΊΠΎ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΅ Π΅Π΄Π½Π° ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π·Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΡΠΎΡΠ²Π° ΠΎΡ ΡΡΠΎΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ. ΠΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ Π°Π· Π΅ Π½Π° ΠΏΡΡ!
ΠΡΠ°ΠΊΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΠΎΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΈΠ½Ρ
ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΈ Ρ Fitbit, Samsung Health, MyFitnessPal...
ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ
ΠΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΠ° ΠΈ Π³ΡΠ±Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ. ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° Π·Π°Π³ΡΠ±Π° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½Π°Π²ΡΡΠΊΡΠ΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°
ΠΡΠ΄Π΅Π»Π΅ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΠ° ΠΈ Π΄Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π½Π΅ΡΠ΅ Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΠ΅ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄Π²Π°Π½Π΅, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ, Π·Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Hiit ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ hiit ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ° ΡΠΎΡΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΠ·Π³Π°ΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ hiit ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ.
Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ
ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ. Π ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅Π· ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ, ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ΅Π½ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ Π² Π΄ΠΆΠΎΠ±Π° ΡΠΈ!
ΠΠΊΡΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π½Π°
22.10.2025β―Π³.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²Π΅ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ