ΠŸΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΌΠ° Π·Π° 30 Π΄Π½ΠΈ

Π‘ΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ° Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆ.
4,9
2,71Β ΠΌΠ»Π½.Β ΠΎΡ‚Π·ΠΈΠ²Π°
100Β ΠΌΠ»Π½.+
Π˜Π·Ρ‚Π΅Π³Π»ΡΠ½ΠΈΡ
ΠšΠ»Π°ΡΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ Π½Π° ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ
USK: Всички Π²ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈ
Π•ΠΊΡ€Π°Π½Π½Π° снимка
Π•ΠΊΡ€Π°Π½Π½Π° снимка
Π•ΠΊΡ€Π°Π½Π½Π° снимка
Π•ΠΊΡ€Π°Π½Π½Π° снимка
Π•ΠΊΡ€Π°Π½Π½Π° снимка
Π•ΠΊΡ€Π°Π½Π½Π° снимка
Π•ΠΊΡ€Π°Π½Π½Π° снимка

Всичко Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

Π˜ΡΠΊΠ°Ρ‚Π΅ Π΄Π° стопитС ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΌΠ° ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π·Π° лятото? Π—Π°ΠΏΠΎΡ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π²Π°ΠΉΠ²Π°Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ мускули с Ρ‚ΠΎΠ²Π° ΡΠ²Ρ€ΡŠΡ…-Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈ мускули. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈΡ‚Π΅ са подохдящи Π·Π° всички Π½ΠΈΠ²Π°, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΊΡŠΡ‰ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°Π΄Π΅, ΠΏΠΎ всяко Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅. Π‘Π°ΠΌΠΎ с няколко ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½ Ρ‰Π΅ ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Π·Π° ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ стС ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π»ΠΈ!

πŸ’ͺ Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡŠΡ‡Π΅Π½ ΠΏΠ»Π°Π½ с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ Π½ΠΈΠ²Π°
Π‘Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΌΠ°, ΠšΠΎΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈ мускули Ρ‚Π²ΡŠΡ€Π΄ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ камък ΠΈ ΠŸΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ – Ρ‚Π΅Π·ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π½ΠΈΠ²Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡŠΡ‡Π½ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ²Π΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ‚ Π΄Π° стопитС ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΌΠ° ΠΈ Π΄Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΌΠ½Π°Ρ‚Π° мускулатура ΡΡ‚ΡŠΠΏΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΡΡ‚ΡŠΠΏΠΊΠ°. НачинаСщи ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π»ΠΈ – Ρ‰Π΅ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ подходящи Π·Π° вас Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ВсСки Π΄Π΅Π½ подготвямС Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ упраТнСния, Π·Π° Π΄Π° бъдС свСТо ΠΈ Π²ΡŠΠ»Π½ΡƒΠ²Π°Ρ‰ΠΎ.


πŸ† 30 Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡŠΡ‡Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ΠΈ
ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΈ си ясна Ρ†Π΅Π», Ρ‰Π΅ постигнСтС ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎ-скоро ΠΎΡ‚ ΠΎΡ‡Π°ΠΊΠ²Π°Π½ΠΎΡ‚ΠΎ. β€žΠŸΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΌΠ° - Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡƒΡΠΊΡƒΠ»ΠΈβ€œ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° си поставятС Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π½Π° упраТнСнията, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π° систСматични ΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈ 30 Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡŠΡ‡Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ΠΈ. УпраТнСнията ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° Π’ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ‚ Π΄Π° ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΌΠ°, ΠΊΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈ Π΄Π° Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅ мускулитС Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΌΠ°. Π˜Π½Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π° Π½Π° упраТнСнията сС ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°Π²Π° постСпСнно, Π·Π° Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ лСсно Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π²ΡŠΡ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈΡ‚Π΅ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π΅Π½ Π½Π°Π²ΠΈΠΊ.

🏠 Π’Π°Ρˆ Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΎΡ€ Ρƒ Π΄ΠΎΠΌΠ°
Бкъпо Π΅ Π΄Π° си Π½Π°Π΅ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΎΡ€? НяматС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π΄Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° фитнСс? β€žΠŸΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΌΠ° - Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡƒΡΠΊΡƒΠ»ΠΈβ€œ Π΅ Π²Π°ΡˆΠΈΡΡ‚ Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΎΡ€ Ρƒ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Π’Π΅Π·ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ са Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° във фитнСса, Π·Π°Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ са Π½Π° основата Π½Π° високо-ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Π½ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

πŸŽ₯ Анимирани ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ указания
β€žΠŸΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΌΠ° - Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡƒΡΠΊΡƒΠ»ΠΈβ€œ заздравява всички ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈ мускули, Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π΅ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ. Π§Ρ€Π΅Π· Π°Π½ΠΈΠΌΠΈΡ€Π°Π½ΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ указания Ρ‰Π΅ стС сигурни, Ρ‡Π΅ ΠΈΠ·ΠΏΡŠΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ‚Π΅ всяко ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ бСзопасно ΠΈ Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ.

⭐ Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ
- 30 Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡŠΡ‡Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ΠΈ Π·Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎ-силно тяло
- Π£Π΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ» Π½Π° Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° мускулна маса
- Π˜Π½Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π° Π½Π° упраТнСнията сС ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°Π²Π° ΡΡ‚ΡŠΠΏΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΡΡ‚ΡŠΠΏΠΊΠ°
- ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ напомняния Π·Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ
- Записва Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡŠΠΊΠ° Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈΡ‚Π΅
- ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΠΎ Π·Π° всички – Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‰ΠΈ, профСсионалисти, мъТС, ΠΆΠ΅Π½ΠΈ, ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅ΠΆΠΈ ΠΈ Π²ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π½ΠΈ.
Актуализирано Π½Π°
2.09.2025β€―Π³.
Π‘ΡŠΠ±ΠΈΡ‚ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡ„Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈ

БСзопасност Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΈΡ‚Π΅

БСзопасността Π·Π°ΠΏΠΎΡ‡Π²Π° с Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ²Π° ΠΊΠ°ΠΊ програмиститС ΡΡŠΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ ΠΈ сподСлят Π΄Π°Π½Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΈ. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° повСритСлност ΠΈ сигурност Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²Π°Ρ€ΠΈΡ€Π°Ρ‚ Π² зависимост ΠΎΡ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π°Ρ‚Π° ΠΎΡ‚ ваша страна, Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈ Π²ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Ρ‚Π° Π²ΠΈ. Π’Π°Π·ΠΈ информация Π΅ прСдоставСна ΠΎΡ‚ програмиста ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° я Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€Π° с Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎ.
НС сС сподСлят Π΄Π°Π½Π½ΠΈ с Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈ страни
НаучСтС ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ²Π°, ΠΊΠ°ΠΊ програмиститС Π΄Π΅ΠΊΠ»Π°Ρ€ΠΈΡ€Π°Ρ‚ сподСлянСто
Π’ΠΎΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΡŠΠ±ΠΈΡ€Π° слСднитС Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ Π΄Π°Π½Π½ΠΈ
Π›ΠΈΡ‡Π½ΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΈ, Π—Π΄Ρ€Π°Π²Π΅ ΠΈ фитнСс ΠΈ ΠΎΡ‰Π΅ 3
Π”Π°Π½Π½ΠΈΡ‚Π΅ сС ΡˆΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π°Π²Π°Π½Π΅
ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° поискатС Π΄Π°Π½Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π° Π±ΡŠΠ΄Π°Ρ‚ ΠΈΠ·Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΠΈ

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚Π·ΠΈΠ²ΠΈ

4,9
2,6Β ΠΌΠ»Π½.Β ΠΎΡ‚Π·ΠΈΠ²Π°
Martin Martinov
9 ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠ²Ρ€ΠΈ 2025β€―Π³.
nice
Π‘ΠΏΠΎΡ€Π΅Π΄ вас Ρ‚ΠΎΠ²Π° бСшС Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ?
Martin Yotov
6 ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠ²Ρ€ΠΈ 2025β€―Π³.
This is good trenig
Π‘ΠΏΠΎΡ€Π΅Π΄ вас Ρ‚ΠΎΠ²Π° бСшС Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ?
Martin
13 август 2025β€―Π³.
ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° ΠΌΠΈ с ΠΏΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈ упраТнСния!!! 5-Π·Π²Π΅Π·Π΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π½Π°ΠΉ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΡ†ΠΈ!!!
7 Π΄ΡƒΡˆΠΈ смСтнаха Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ ΠΎΡ‚Π·ΠΈΠ² Π·Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½
Π‘ΠΏΠΎΡ€Π΅Π΄ вас Ρ‚ΠΎΠ²Π° бСшС Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ?

ΠŸΠΎΠ΄Π΄Ρ€ΡŠΠΆΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ

Всичко Π·Π° програмиста
Leap Health Fitness Limited
northpark.android@gmail.com
Rm D5 5/F KING YIP FTY BLDG 59 KING YIP ST θ§€ε‘˜ Hong Kong
+852 6769 9892

ΠžΡ‰Π΅ ΠΎΡ‚ Leap Fitness Group

Подобни прилоТСния